Коко Шанель

Коко Шанель — одна из самых известных модельеров мира. Эта хрупкая женщина из тех людей, которые создали себя сами. Когда Габриеле было двенадцать лет, у неё умерла мама и отец отдал её на вос..

Ваше здоровье

Министерство здравоохранения исключает антибиотики из стандартного лечения ОРВИ

Министерство здравоохранения РФ утвердило новые медицинские стандарты лечения острых респираторных вирусных инфекций у взрослых пациентов. В них исключены антибиотики и добавлена пульсоксиметрия в пер..

В гостях у муз

Марку Тишману присвоено звание-заслуженного артиста России.

Президент РФ Владимир Путин присвоил звание заслуженного артиста России певцу и композитору Марку Тишману. Указ о награждении опубликован на официальном портале правовой информации. «Присвоить п..

Загадки Вселенной

ВКС успешно провели пуск ракеты-носителя «Союз-2.1б» с космическим аппаратом для МО России

Пуск был осуществлен с Государственного испытательного космодрома Министерства обороны Российской Федерации в Архангельской области. Старт ракеты-носителя прошел в штатном режиме, а космический ..

Эликсир красоты

Итальянская одёжная сеть OVS решила вернуться в Россию

Итальянская одёжная сеть OVS решила вернуться в Россию. Первая точка продаж семейного формата площадью 780 м2 откроется в ноябре 2023 года в торговом центре «Vegas Крокус Сити». Об этом со..

В коридорах власти

Малый бизнес просит пересмотреть новый закон о занятости

Малый бизнес просит пересмотреть новый закон о занятости. О том, что меняет новый закон, Как пишут "Ведомости", малый бизнес новый законопроект не устраивает. Так, «Опора России» просит ..

Поздравляем!

Грузия поздравит Ветеранов ОВ с Днем Победы, денежной выплатой 730 долларов

Премьер министр Грузии Ираклий Кобахидзе подписал постановление о выплате единовременной помощи ВОВ, которых в Грузии на сеголняшний день 57 человек, в честь 80-летия Великой отечественной войны, выпл..

Личное мнение

Названы города, которые могут обогнать Москву по росту цен на жилье

В народе сложилось мнение, что самое дорогое жилье в стране находится в Москве. Не совсем верное утверждение, хоть и по итогам 2021 года средняя цена 1 квадратного метра в центре столицы составила бол..

Победы Великой России

18-ый молодёжный форум «Наследники победы», посвящённый 80-летию победы в сталинградской битве

18-ый молодёжный форум «Наследники победы», посвящённый 80-летию победы в сталинградской битве, проводится с 19-21 мая в Волгоградской области, Среднеахтубинском районе, в детском лагере &..

Медицина

Министерство здравоохранения исключает антибиотики из стандартного лечения ОРВИ

Встречаем Новый год

Сонгкран — Праздник Нового года в Таиланде!

В апреле, когда приходит весна, природа расцветает, в Таиланде готовятся к празднованию Нового года! В Таиланде нет времен года как в России, есть сезон дождей и жаркий сезон. Когда начинается сезон..

Интересные факты

«Старая Полтавка – это Русь!»

28 апреля 2023 года в кинотеатре «Киномакс» прошел премьерный показ документально-постановочного фильма «Старая Полтавка. Единение народов», создававшегося летом 2022 года при ..

К 80-летию Победы в Сталинградской Битве

18-ый молодёжный форум «Наследники победы», посвящённый 80-летию победы в сталинградской битве

Армия России

Президент РФ утвердил своим Указом правила страховых выплат для добровольцев

Для получения выплат добровольцу следует обратится в военкомат. Размер страховой выплаты в случае смерти добровольца составит более 3,1 млн рублей. В случае установления инвалидности выплаты с..

Экономика, промышленность, заводы, ОПК России

в Ярославской области создадут производство олова и сплавов

Проект по строительству завода для выпуска олова и сплавов реализуют в индустриальном парке "Тутаев" в Ярославской области, сообщает пресс-служба правительства региона. Отмечается, что о реа..

Благотворительность

Митрополит Волгоградский и Камышинский освятил закладной камень под строительство храма

2 апреля Митрополитом Волгоградским и Камышинским Феодором были освящены крест и закладной камень под строительство храма Сретения Господня на улице Жданова, 45 (Волгоград). Сейча..

Эхо событий

Что будет с эпидемией COVID-19 этой осенью

Заслуженный врач России Михаил Каган, рассказал Российской газете что будет с эпидемией Коронавируса этой осенью. Сейчас пандемия COVID-19 ощущается совсем иначе, сравнительно снизились показатели за..

Литературный блок

Книжный фестиваль, посвященный форме книги, прошел в Волгограде

Второй книжный фестиваль в Волгограде, проводимый 14 мая 2023 года командой «Книжного» (это магазин и кофейня) в Библиотеке им. Горького – на первом этаже которой сам «Книжный ..

Главная • Рубрики • Ваше здоровье • Простые действия для повышения иммунитета

Простые действия для повышения иммунитета

Риск заболеть простудой и гриппом повышается с приходом холодов. Следовательно, к этом стоит готовиться, особенно с свете последних событий (пандемии), то есть просто необходимо повышать способность организма усиливать защитные функции. Таблетки–иммуномодуляторы давно вызывают сомнения у врачей, слишком много в нашей жизни коммерции, да, и показаны они далеко не всем. Самые правильные способы всегда требуют от нас большего внимания к себе, а не просто проглотить пилюлю. Больше движений, зато они и более надежности.

Прежде чем мы перечислять способы укрепления это самого иммунитета, следует сказать банальную правду. Иммунитет надо не «повышать», а оставить в покое и просто стараться сохранить, дабы не потерять здоровье. Человеческое тело мудро и довольно сложно устроено. Оно умеет саморегулироваться и сконструировано оно кем-то для здоровой жизни. Поэтому, в первую очередь, надо перестать его тиранить и убивать себя курением, чрезмерным потреблением алкоголя, стрессами, фастфудами, недосыпанием и малоподвижным образом жизни. Да-да. Все вот так просто. Как говорил Галилео Галилей, «и все-таки она вертится!», так и мы утверждаем: «Все-таки это так и есть!» и безусловно советуем начинать в первую очередь оздоравливаться. Как?

Закаляйтесь

Закаливание – это попытка приблизить образ жизни человека к естественной среде, не дать угаснуть адаптационным способностям организма. Некоторых из нас, закаливать пытались в детстве, в школе. но после школы, скорее всего, это закончилось. Однако, это не повод отказываться от идеи! Закаляться никогда не бывает на поздно. Главное – подойти к этому осознанно, аккуратно и с правильным настроем. Вы не должны принуждать свое тело, «наказывать» его неприятными обливаниями. Закаливание только тогда принесет плоды, когда вы полностью настроены на позитивный результат и готовы работать. Возможно у вас на это уйдёт времени больше, чем у соседа, потому что он любит больше холод, чем жару.а вам привыкать и понижать градус придётся постепенно, но это не повод отказываться от процесса.

Помните главные принципы закаливания: постепенность (начинать нужно с малого, медленно увеличивая степень охлаждения), регулярность (раз уж начали – так делайте процедуры регулярно, каждый день, каждый день - это идеально, чтобы сформировалась привычка). И третье: восстановление. Например, если охлаждение было кратким, то можно просто растереться полотенцем. Если длительным – то желательно потом принять теплый душ и выпить согревающий напиток. Или просто активно подвигаться, разогреться упражнениями.

Какие вообще способы закаливания существуют?

Воздушные ванны

Можно начинать при температуре не ниже 15-16°C с хорошо проветренного помещения . Несколько минут делайте упражнения (приседания, отжимания, ходьба), раздевшись,. Подобную зарядку – но не более 15 минут можно делать через месяц таких процедур на улице. Выходить на балкон – начиная с 1-2 минут, зимой можно, раздевшись, плавно повышая время каждый день до 15 минут.

Обтирания

До красноты и прилива тепла в шею, грудь и спину, в течение 2 минут растирайтесь мокрым полотенцем. Затем, проделайте то же самое с ногами, после вытирания сухим полотенцем.

Контрастный душ

Самая простая схема: 10-20 секунд – горячий душ, 10-20 секунд – холодный душ, такой цикл надо повторить трижды. Температура холодной воды 28-30°C в первые 2-3 недели. Далее её можно понизить до 15-20°C.

Обливания

Делайте обливания лучше ранним утром, а не вечером! Потому как обливание приносит бодрость, а вечером вам надо наоборот успокоиться и приготовиться ко сну. Начинайте обливаться водой комнатной температуры. Первую неделю рекомендуется обливать только конечности, а вот со второй недели уже можно обливать все тело. Понижайте градус воды на 5°C каждые 10 дней. После обливания хорошенько разотритесь полотенцем.

Ванночки для стоп

Сначала, залейте в таз воду комнатной температуры и встаньте в нее на 2-3 минуты, поочередно переступая стопами. А затем, пока вода не станет такой же, какая течет из холодного крана, каждые 2-3 дня снижайте температуру воды на 1°C. Можно так же делать контрастные ванночки для стоп, используя два таза: один с холодной водой, второй – с горячей (разные ноги можно поставить в разные тазы и менять через равные промежутки времени).

Добавляйте в еду всякие пряности

Хорошо поддерживают иммунитет растения: барбарис, имбирь, кориандр, гвоздика, базилик, корица, кардамон, куркума, хрен и лавровый лист. Они добавят вкуса в ваше блюдо, и станут качественной профилактикой для поддержания иммунитета. Кардамон и корицу можно добавлять ещё в кофе, а имбирь – в овощи, зелень – в салаты.

Пейте настои из трав

Самыми эффективными адаптогенами из трав считаются женьшень, эхинацея, китайский лимонник, одуванчик, зверобой и другие. Травы можно заваривать и пить настои, которые усиливают синтез РНК и белков (то есть основу наших клеток), активизируют ферменты обмена и активизируют работу вегетативной и эндокринной систем, при этом совершенно не мешая работать нашей иммунной системе.

Почаще заваривайте чай с имбирем

Попробовав напиток из имбиря, этого жгучего и приятного одновременно растения, вы сразу почувствуете, как тепло разливается по телу. Кстати, он также помогает похудеть, поскольку значительно ускоряет метаболизм. Готовится напиток просто: тертый имбирь заливаете кипятком, настаиваете, затем добавляете в него лимон (лучше – лайм) и мед. По количеству витаминов и элементов повышающих иммунитет, напитку нет равных.

Употребляйте продукты, богатые витаминами A, E, C и железом

Каротины, из которых синтезируется витамины А и Е – лучшая защита клеток тимуса (вилочковой железы), который ответственен за иммунитет. Чем выше их концентрация, тем успешнее этот орган способен бороться с микроорганизмами. Витамин А содержится в моркови, шпинате, ягодах шиповника. Витамин Е – в разных растительных маслах. Сегодня кроме подсолнечного, в продаже есть большой выбор других масел: рыжиковое, льняное, грецкого ореха, тыквенное и другие. Их все можно употреблять по 1-2 чайных ложки в день, либо в салатах.

Витамин С также повышает иммунитет. Он есть в лимонах, апельсинах, грейпфрутах и киви, смородине, малине... да, трудно сказать где, в каких ягодах и фруктах его нет. Кроме цитрусовых, ешьте больше яблок (в них не только витамин С, но и железо). Поддержать иммунитет поможет также цинк (его много в неочищенном зерне, пивных дрожжах) и селен (им богаты зерновой хлеб и особенно чеснок). Кстати о чесноке. Он, как и лук, содержит фитонциды, и может в короткий срок поставить вас на ноги, если болезнетворные микроорганизмы начали вредить вашему организму.

Ходите пешком

Ежедневно ходите пешком или бегайте лёгким бегом без груза не менее 30-40 минут – именно столько времени нужно организму, чтобы активизировалась сердечно-сосудистая и иммунная система. Разумеется, ходить пешком нужно на улице. И будет совсем хорошо, если вы позволите себе оздоровительные прогулки не в городе, а в парке или в лесу, где воздух значительно чище.

(https://mir24.tv/)

Актуально!

Госдума в первом чтении одобрила поправки, отменяющие часть льгот при продаже жилья: теперь при переоформлении недвижимости — даже между супругами — срок владения, дающий право на освобождение от уплаты НДФЛ, будет отсчитываться заново.

23 октября 2025 года, Государственная Дума в первом чтени, приняла пакет налоговых поправок, предусматривающих освобождение от уплаты налога на доходы физических лиц (НДФЛ) при продаже недвижимости. Т..

Гражданам будет предоставлено право на бесплатную юридическую помощь

Госдума приняла во втором чтении законопроект, согласно которому адвокаты и госюрбюро в рамках оказания бесплатной юридической помощи гражданам, смогут не только консультировать граждан по трудовым с..

В Италии планируют на Законодательном уровне запретить ношение хиджабов, никабов и парнджи, в общественных местах.

В Италии планируют на Законодательном уровне запретить ношение хиджабов, никабов и парнджи, в общественных местах. С такой инициативой выступила правящая партия "Братья Италии". сообщает TK Readovka. ..

Законодательство

С 1 сентября 2026 года Эл.самокатам запретят ездить в общественных местах.

С 1 сентября для СИМ будут запрещены общественные зоны в большинстве районов г.Волгограда. Центральный район Аллея Героев; около фонтана «Искусство»; Александровский саду; Горсад; Комсо..

Спорт

Футбольный ретро-матч на Первомай

Первое мая 2023 года волгоградцам запомнится надолго, благодаря Российскому футбольному союзу, ставшему инициатором реконструкции матча между местной и столичной командой, состоявшегося 2 мая 1943 год..

Авто новости

Теперь на самокатах можно ездить со скоростью 20 км/ч

Максимальную скорость арендных электросамокатов на тротуарах ограничили 20 км/ч Наконец-то приняли меры к арендованым самокатам, теперь скорость самокатов будет регулировать IoT-модули и ограничиват..

Политика

В 2024 году контроль со стороны таможенных органов в отношении бизнеса значительно ужесточился.

С января до сентября включительно 2024 года общая сумма дополнительных взысканий за нарушения по уплате таможенных платежей составила более чем 45 миллиардов рублей — это увеличение на 73 процен..

Новости IT

Компания Xiaomi представила эмоциональное видео в память о своей старой оболочке MIUI

Попрощавшись с популярной программой запуска, Xiaomi в конце октября запустила новую операционную систему HyperOS. В трехминутном ролике, созданном Xiaomi, показана эволюция MIUI и выделены ключевые н..

Fashion новости

Итальянская одёжная сеть OVS решила вернуться в Россию

Туризм новости

Российских туристов ждут в Израиле

Власти и представители туриндустрии Эйлата – самого известного курорта Израиля - с нетерпением ждут возвращения туристов из России, заявил на встрече с российскими туроператорами и журналистами..

Дети

Российская газета публикует закон о сохранении права на получение пособия

Родители, находящиеся в отпуске по уходу за ребенком, сохраняют право на получение пособий при выходе на работу. Соответствующий закон опубликовала "Российская газета". Раньше пособие выплачивалось ..

Досуг New

С 1 сентября 2026 года Эл.самокатам запретят ездить в общественных местах.

Вокруг света

Грузия поздравит Ветеранов ОВ с Днем Победы, денежной выплатой 730 долларов

Психоанализ

13 психотипов людей, которые полезно уметь распознавать

Многие люди, в том числе семейные пары часто жалуются на взаимное непонимание. Но, чтобы хорошо понимать других (от чего напрямую зависит качество межличностных взаимоотношений) и даже близких (кот..

Наша родина

С 1 сентября 2026 года Эл.самокатам запретят ездить в общественных местах.

Политика в отношении обработки персональных данных

1. Общие положения

Настоящая политика обработки персональных данных составлена в соответствии с требованиями Федерального закона от 27.07.2006. №152-ФЗ «О персональных данных» и определяет порядок обработки персональных данных и меры по обеспечению безопасности персональных данных, предпринимаемые даария.рф (далее – Оператор).

1.1. Оператор ставит своей важнейшей целью и условием осуществления своей деятельности соблюдение прав и свобод человека и гражданина при обработке его персональных данных, в том числе защиты прав на неприкосновенность частной жизни, личную и семейную тайну.

1.2. Настоящая политика Оператора в отношении обработки персональных данных (далее – Политика) применяется ко всей информации, которую Оператор может получить о посетителях веб-сайта http://даария.рф.

2. Основные понятия, используемые в Политике

2.1. Автоматизированная обработка персональных данных – обработка персональных данных с помощью средств вычислительной техники;

2.2. Блокирование персональных данных – временное прекращение обработки персональных данных (за исключением случаев, если обработка необходима для уточнения персональных данных);

2.3. Веб-сайт – совокупность графических и информационных материалов, а также программ для ЭВМ и баз данных, обеспечивающих их доступность в сети интернет по сетевому адресу http://даария.рф;

2.4. Информационная система персональных данных — совокупность содержащихся в базах данных персональных данных, и обеспечивающих их обработку информационных технологий и технических средств;

2.5. Обезличивание персональных данных — действия, в результате которых невозможно определить без использования дополнительной информации принадлежность персональных данных конкретному Пользователю или иному субъекту персональных данных;

2.6. Обработка персональных данных – любое действие (операция) или совокупность действий (операций), совершаемых с использованием средств автоматизации или без использования таких средств с персональными данными, включая сбор, запись, систематизацию, накопление, хранение, уточнение (обновление, изменение), извлечение, использование, передачу (распространение, предоставление, доступ), обезличивание, блокирование, удаление, уничтожение персональных данных;

2.7. Оператор – государственный орган, муниципальный орган, юридическое или физическое лицо, самостоятельно или совместно с другими лицами организующие и (или) осуществляющие обработку персональных данных, а также определяющие цели обработки персональных данных, состав персональных данных, подлежащих обработке, действия (операции), совершаемые с персональными данными;

2.8. Персональные данные – любая информация, относящаяся прямо или косвенно к определенному или определяемому Пользователю веб-сайта http://даария.рф;

2.9. Пользователь – любой посетитель веб-сайта http://даария.рф;

2.10. Предоставление персональных данных – действия, направленные на раскрытие персональных данных определенному лицу или определенному кругу лиц;

2.11. Распространение персональных данных – любые действия, направленные на раскрытие персональных данных неопределенному кругу лиц (передача персональных данных) или на ознакомление с персональными данными неограниченного круга лиц, в том числе обнародование персональных данных в средствах массовой информации, размещение в информационно-телекоммуникационных сетях или предоставление доступа к персональным данным каким-либо иным способом;

2.12. Трансграничная передача персональных данных – передача персональных данных на территорию иностранного государства органу власти иностранного государства, иностранному физическому или иностранному юридическому лицу;

2.13. Уничтожение персональных данных – любые действия, в результате которых персональные данные уничтожаются безвозвратно с невозможностью дальнейшего восстановления содержания персональных данных в информационной системе персональных данных и (или) уничтожаются материальные носители персональных данных.

3. Оператор может обрабатывать следующие персональные данные Пользователя

3.1. Фамилия, имя, отчество;

3.2. Электронный адрес;

3.3. Номера телефонов;

3.4. Фотографии;

3.5. документы, город и адрес, адрес сайта, режим работы, и другие сведения об организации;

3.6. Также на сайте происходит сбор и обработка обезличенных данных о посетителях (в т.ч. файлов «cookie») с помощью сервисов интернет-статистики (Яндекс Метрика и Гугл Аналитика и других).

3.7. Вышеперечисленные данные далее по тексту Политики объединены общим понятием Персональные данные.

4. Цели обработки персональных данных

4.1. Цель обработки персональных данных Пользователя — предоставление доступа Пользователю к сервисам, информации и/или материалам, содержащимся на веб-сайте.

4.2. Также Оператор имеет право направлять Пользователю уведомления о новых продуктах и услугах, специальных предложениях и различных событиях. Пользователь всегда может отказаться от получения информационных сообщений, направив Оператору письмо на адрес электронной почты daariainfo@mail.ru с пометкой «Отказ от уведомлений о новых продуктах и услугах и специальных предложениях».

4.3. Обезличенные данные Пользователей, собираемые с помощью сервисов интернет-статистики, служат для сбора информации о действиях Пользователей на сайте, улучшения качества сайта и его содержания.

5. Правовые основания обработки персональных данных

5.1. Оператор обрабатывает персональные данные Пользователя только в случае их заполнения и/или отправки Пользователем самостоятельно через специальные формы, расположенные на сайте http://даария.рф. Заполняя соответствующие формы и/или отправляя свои персональные данные Оператору, Пользователь выражает свое согласие с данной Политикой.

5.2. Оператор обрабатывает обезличенные данные о Пользователе в случае, если это разрешено в настройках браузера Пользователя (включено сохранение файлов «cookie» и использование технологии JavaScript).

6. Порядок сбора, хранения, передачи и других видов обработки персональных данных

Безопасность персональных данных, которые обрабатываются Оператором, обеспечивается путем реализации правовых, организационных и технических мер, необходимых для выполнения в полном объеме требований действующего законодательства в области защиты персональных данных.

6.1. Оператор обеспечивает сохранность персональных данных и принимает все возможные меры, исключающие доступ к персональным данным неуполномоченных лиц.

6.2. Персональные данные Пользователя никогда, ни при каких условиях не будут переданы третьим лицам, за исключением случаев, связанных с исполнением действующего законодательства.

6.3. В случае выявления неточностей в персональных данных, Пользователь может актуализировать их самостоятельно, путем направления Оператору уведомление на адрес электронной почты Оператора daariainfo@mail.ru с пометкой «Актуализация персональных данных».

6.4. Срок обработки персональных данных является неограниченным. Пользователь может в любой момент отозвать свое согласие на обработку персональных данных, направив Оператору уведомление посредством электронной почты на электронный адрес Оператора daariainfo@mail.ru с пометкой «Отзыв согласия на обработку персональных данных».

7. Трансграничная передача персональных данных

7.1. Оператор до начала осуществления трансграничной передачи персональных данных обязан убедиться в том, что иностранным государством, на территорию которого предполагается осуществлять передачу персональных данных, обеспечивается надежная защита прав субъектов персональных данных.

7.2. Трансграничная передача персональных данных на территории иностранных государств, не отвечающих вышеуказанным требованиям, может осуществляться только в случае наличия согласия в письменной форме субъекта персональных данных на трансграничную передачу его персональных данных и/или исполнения договора, стороной которого является субъект персональных данных.

8. Заключительные положения

8.1. Пользователь может получить любые разъяснения по интересующим вопросам, касающимся обработки его персональных данных, обратившись к Оператору с помощью электронной почты daariainfo@mail.ru.

8.2. В данном документе будут отражены любые изменения политики обработки персональных данных Оператором. Политика действует бессрочно до замены ее новой версией.

8.3. Актуальная версия Политики в свободном доступе расположена в сети Интернет по адресу http://даария.рф.

Простые действия для повышения иммунитета

Новостной портал ДААРИЯ. Новости России.

Строительный портал ДААРИЯ. Стройпортал ДААРИЯ.